糖質制限食(低糖質食)の基本ルールを理解して健康的にダイエット。

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糖質制限(低糖質)食と芸能人

糖質制限食ダイエットをされているとウワサの芸能人の方をご紹介します。

 

※公式な情報ではありませんので、あらかじめご了承ください。

 

糖質制限×ローラさん

 

糖質制限×福山雅治さん

福山雅治さんのファンクラブの会報に、


「忙しく睡眠不足が続く毎日を元気に過ごすため、また、痩せるでなく身体を絞るため、そして絞った身体をキープするために、炭水化物を控えたんぱく質中心の生活をしています。」

というコメントがあったそうです。これは、間違いなく糖質制限食。やはり、忙しい中で健康やスタイルを保つには、糖質制限は効果的なんですね。

 

糖質制限×中谷美紀さん

女優の中谷美紀さんは糖質制限がブームになる前から低糖質ダイエットを始めていたそうです。『血糖値が上がりやすいタイプ』という自覚もあるようで、もう5年は白米やうどんを食べていないとのこと。女優ともなると徹底していますね。

 

中谷美紀さんの公式ウェブサイトはこちら
http://www.mikinakatani.com/

 

糖質制限×ビートたけし

エネルギッシュに活躍を続けるビートたけしさんの食生活は、朝にたっぷりの野菜ジュースを飲み、夕食までは何も食べない一日一食(+野菜ジュース)生活。肉は食べても炭水化物は摂らず、一日一食のペースも『自分に合っているから』とのこと。

 

糖質制限×ダレノガレ明美

多くの人が憧れるスラッとした健康的モデル体型のダレノガレ明美さんは、昼は和食を中心に糖質制限は行わず、夜は炭水化物を摂らない生活を実践していたそう。昔は65kgあったと本人が言っていることもあり、無理のない糖質制限のがスタイル維持に役立っていそうですね。

 

ダレノガレ明美さんのツイッターアカウントはこちら
https://twitter.com/the_darenogare

 

糖質制限×秋吉久美子

60代の秋吉久美子さんも糖質制限中とのこと。糖質ゼロ麺
を食べているなんてなんだか嬉しいですね。年齢にかかわらず、糖質量血糖値のコントロールは重要なようです。

 

糖質制限×Gacktさん

Gacktさんはこの10年ほど、炭水化物を摂取しておらず、肉を中心に食べているとのこと。かなりストイックなスーパー糖質制限食で、経験のない方がお聞きになると、かなりショックを受けられる様ですが、実際は糖質を摂取しないことで体調は良くなりスタイルも維持できるので、そもそもあまり糖質を摂取したくなくなるのです。(管理人も経験済み)

 

糖質制限×熊田曜子さん

様々なダイエット美容本を出されている熊田曜子さんも、糖質制限ダイエットの実践者だという情報があります。確かに、彼女の本を見ても、ダイエッターらしい食生活を送っておらず、にもかかわらずあのスタイルを維持できるというのは、糖質制限をやっているのではないかという印象は受けます。

 

糖質制限×玉木宏さん

白米抜きダイエットで、減量に成功したとされるのが玉木宏さんです。厳密には糖質制限食とは表現しないのかもしれませんが、糖質を控えて健康管理を行うという意味で、この場で紹介をさせて頂きました。

 

糖質制限×仁科仁美さん

仁科さんは、自身のブログで糖質制限と個室でのパーソナルトレーニングを組み合わせたサービスを提供するRIZAP(ライザップ)というジムに通っていると書かれていました。RIZAP(ライザップ)は即効性のあるダイエットが出来ることと、完全個室でのトレーニングが可能なため、多くの芸能人が利用されているようです。

 

まとめ

多くのタレントさんの整ったスタイルの裏には、日々の糖質制限の積み重ねがあるのかもしれませんね。
糖質制限の基本は確認するにはこちらから。
糖質制限食ダイエットって?

 

様々な食材の糖質量の確認はこちらから。
食材の糖質量一覧表

糖質制限食中におすすめの朝食は?

糖質制限食の時の朝食は何がよいでしょうか、というご質問を頂くことがよくあります。

 

そんな時、『お味噌汁や葉野菜入りのコンソメスープがおすすめです。納豆や茹で卵、チーズもいいですね』とご説明しています。

 

朝、人の身体は睡眠の間に様々な生理現象で水分量が減っているため、何らかの形で水分を補給するべきだと思います。寝起きに水を飲む、というのは、人によっては中々難しいものですが(私もあまり得意ではありません)、お味噌汁や野菜スープであれば、胃にも重すぎず、比較的抵抗少なく飲めるのではないかと思います。少しボリュームが欲しければ、糖質制限食に欠かせない食材、卵を一つ落として巣篭り風にも出来ます。前日から作っておけば温めるだけで頂けるのも大事ですね。
個人的には、油揚げともやしのお味噌汁やわかめと豆腐のお味噌汁、ニラと卵のお味噌汁、小松菜のコンソメスープなどをよく作っています。

 

少量であれば、ヨーグルト(糖質量4.9g/100g中)もいいでしょう。
※ヨーグルトの糖質量はこちらの食材の糖質量一覧表

 

糖質を制限することはもちろん大事ですが、水分が少なくなっている時は水分を摂る、ビタミンを摂取するために野菜を摂るといった基本的な点も大事ですので、うまくバランスを取りながら糖質制限食を続けていきたいですね。

 


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