コンビニを活用して手軽に糖質制限ダイエット

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コンビニエンスストアを活用してお手軽糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットの理屈とやり方はわかっても、普段の生活が忙しいと続けるのは中々難しいもの。
ここでは、どこにでもあるコンビニで入手できる糖質制限食材をお伝えします。

 

コンビニで手に入れられる糖質制限フード

 

プロセスチーズ

サラダなどが売っているコーナーの端っこの方に置いてある、プロセスチーズ。
普段は手に取ることはとても少ないと思いますが、糖質が少なくタンパク質が多いチーズは理想的な糖質制限食材なのです。

 

するめ(おつまみコーナーの乾物類)

臭いがあるものなので食べる場所を選びますが、するめもオススメの糖質オフ食材。よく噛まないといけないので、自然と満腹感も得られます。

 

ナッツ類

ローストしてあるアーモンドやピスタチオは糖質が少なく、油脂分を含んで腹持ちがいいのでおススメです。ピーナッツは糖質が多めなので、選ばないでくださいね。

 

おでん

寒い時期のみですが、おでんは糖質が少ない具材が多いので、ドンドン活用しましょう。卵、白滝、牛筋、がんもどきなど、すべて低糖質食材です。

 

めかぶ

チーズもナッツもいいけれど、ちょっと身体に優しいものが食べたいという場合にめかぶはおススメの低糖質食材です。食欲のないときでもツルツルッと頂けます。

 

ゼロカロリー飲料

ダイエットコーラなどのノンカロリー飲料は糖質も少ないのでおススメです。

 

ゼロカロリーゼリー

ゼロカロリーのゼリーも飲料と同じくおススメです。飲み物よりも食べた感じがあるので、糖質制限ダイエットではより効果的かもしれません。値段が高いのがややネック。

 

ホットスナック(フランクフルトなど)

フライものが多いホットスナックですが、糖質を多く含むフライものの衣がないフランクフルトは立派な低糖質食材です。食べ応えもあるので特に男性にはおススメです。ファミリーマートのフランクフルトよりもセブンイレブンのほうが糖質量は少ないです。
また、ファミリーマートプレミアムチキンよりも、セブンイレブン揚げ鶏の方が、糖質量は少ないです。
ローソンからあげくんは、糖質量の情報が開示されていませんが、形状や味から、おそらく少なくない糖質量と推測されますので、糖質オフダイエットには不向きかと思います。

 

サラダ類

グリーンサラダ、茹で卵が入ったツナサラダなどは糖質制限に適したサラダです。パスタが全体の多くを占めるスパゲッティサラダやパンが入っているシーザーサラダなどは糖質制限に向いていないので選ばないようにしましょう。

 

セブンイレブンは主菜、副菜が充実

セブンイレブンでは、プライベートブランドの商品が値段も安くクオリティも高い為、人気があります。

サラダチキン

究極の糖質制限食とも言われている『サラダチキン』です。プレーンとハーブの2種類があります。栄養素、手に入りやすさ、価格など、糖質制限ダイエットをしている人にはとても助かる商品です。
ただ、一人で最後まで食べきるにはちょっと飽きますね・・・

 

味付け卵豆腐

味付け卵豆腐糖質量が少なく、小分けでパッケージングされているため、糖質制限ダイエットにピッタリ!

セブンイレブンの味付け卵豆腐

味も薄味でとても美味しくできています。

 

糖質制限スイーツといえばローソン

なんと、ローソンの人気ブランド『UCHIACAFE』シリーズで、糖質制限スイーツが出ています。

 

プレミアムブランのロールケーキ
140円で糖質量が5.9g、中々の品です。糖質制限をしていても甘いものが食べたくなってしまう人には嬉しい商品ですね!

 

期間限定なのかわかりませんが、同じく糖質制限スイーツとして、ブランのシフォンケーキ(アールグレイ)も出ていました。

 

ブランのシフォンケーキ(アールグレイ)

 

糖質制限ダイエット中に甘いものがどうしても食べたくなったらローソンですね!

 

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コンビニで買う糖質制限食ダイエット用飲料

からだすこやか茶W

2014年4月7日、からだすこやか茶Wというダブルトクホ飲料がコカ・コーラ社から発売されました。美味しそうなお寿司が回転ずしのレールを流れ、その寿司を頬張る男性、…そんな印象的なからだすこやか茶Wの広告をご覧になった方も多いのではないでしょうか。

 

 

 

以下の説明文はコカ・コーラ社からだすこやか茶W紹介ページより引用しています。

「からだすこやか茶W」は植物由来の食物繊維・難消化デキストリンの働きにより、脂肪の吸収を抑えると同時に、糖の吸収をおだやかにする2つの働きをもつ特定保健用食品です。
引用 - COCA-COLA(JAPAN)COMPANY,LIMITED

 

糖質制限食ダイエットを実践していると、どうしても脂質の摂取量が多くなりがちになると思います。(肉や魚、チーズ、チーズなどたんぱく質が多い食材を摂るようになるため)
脂質では血糖値は上がらないため、糖質制限的にはあまり問題はないのですが、脂質をどれだけとっても良いということではありません。(※極端に脂質を多くとると糖質量を制限していても効果が出にくくなることがあるようです。)

 

脂肪の吸収を抑えながら糖の吸収も穏やかにしてくれる『からだすこやか茶W』は、糖質制限食ダイエットを実践する人にとっては有難い飲み物になりそうです。

 

原材料

原材料は、食物繊維(難消化性デキストリン)、ほうじ茶、ウーロン茶、紅茶、ビタミンC と記載があります。

 

カロリー

カロリーは0Kcalです。半発酵茶(ウーロン茶、紅茶)が原材料に入っているのでカフェインはありますね。

 

パッケージ

現在は350mlのパッケージのみの様です。

 

通販で購入

からだすこやか茶Wamazonで探す。(検索結果にリンクします。)

 

からだすこやか茶W楽天市場で探す。(検索結果にリンクします。)

 

 

食事と一緒に十六茶W

コカ・コーラ社からからだすこやか茶Wが発売された1週間後の2014年4月15日、アサヒ飲料からも『食事と一緒に十六茶W』というダブル特保飲料が発売されました。新垣結衣さんと多くのご当地キャラクターが元気に出演しているCMが印象的ですね。

 

こちらの商品は、からだすこやか茶Wよりも、多めの食物繊維(難消化性デキストリン)が入っているため、一回の食事では250mlを目安にと説明があります。

 

パッケージは500mlで160円(税別)と2Lで470円(税別)なので、コストパフォーマンスは少し高いです。(からだすこやか茶Wは350mlで150円(税別))

 

家でも飲むのであれば、2Lパックがおススメでしょう。

 

 

カロリー

ほんの少しはカロリーがありますが、カフェインは全く含まれていません。これはからだすこやか茶Wとの大きな差別化点になりそうですね。

 

パッケージ

250mlの紙パック、500mlと2Lのペットボトルの3種類。

 

通販で購入

食事と一緒に十六茶Wamazonで探す。(検索結果にリンクします。)

 

食事と一緒に十六茶W楽天市場で探す。(検索結果にリンクします。)

 

 

身体に良さそうだけど実は糖質が多い食べ物と飲み物

野菜ジュース、カボチャの煮つけなどのお惣菜、空腹を紛らわすための飴などは、糖質制限の観点からはNG食材です。気を付けて!
コンビニエンスストアを上手く活用して、ストレスなく糖質制限ダイエットを続けて行きましょう♪


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