糖質制限食(低糖質食)の基本ルールを理解して健康的にダイエット。

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糖質制限ダイエットを上手に続けるには?

効果が期待できる糖質制限食ダイエットも、続かなければ意味がありません。ここでは実際にストレスなく続けるためのコツをご紹介します。

 

糖質制限食の回数を減らす。

 

食べる量をあまり気にしなくていいとはいえ、一日三食すべてで主食を抜き、糖質制限するのが難しい方もいるかと思います。

 

また会社の人と一緒にランチをすることもあるでしょう。

 

そんな時は無理せず、1日に2食、あるいは1食の糖質制限(20g未満に抑える)だけでも、3食すべての糖質限するほどではないものの、十分な効果があると言われています。

 

朝食、あるいは昼食は、糖質をあまり気にせず、長く続けて習慣化することを目指しましょう。

 

間食を上手に摂る。

 

糖質制限食を続けていると、血糖値が下がりにくい為、普段よりも空腹を感じることは少なくなりますが、それでもお腹が空く時はあるもの。

 

そんな時におススメの間食アイテムをご紹介します。

 

出来る限りストレスをなくし、上手に糖質制限食ダイエットを続けていきましょう。


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