糖質制限食(低糖質食)の基本ルールを理解して健康的にダイエット。

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睡眠不足は糖質制限の大敵?

糖質制限食糖尿病の特効薬となり得る食事療法ですが、恐ろしいことに食生活だけでなく生活習慣も糖尿病の一因となりえるデータが存在しました。
※ここでいう糖尿病とは、インスリンの効果が出にくくなったり分泌が悪くなったりする2型糖尿病を指します。

 

糖尿病の発症リスクは睡眠時間が長くても短くても高まる。

 

1日の平均睡眠時間が7時間の人が糖尿病になるリスクを1だとすると、睡眠時間が5時間以下だとリスクは約2.6倍に、睡眠時間が8時間より長いと約3.6倍になります。
また、他の研究でも健康な人の6日間の睡眠時間を4時間に制限すると、インスリンの働きが低下し、糖尿病がある人と同等にまで血糖値が上がることがわかっています。

 

amazonで血糖値測定器を探す。

 

論文出典:Yaggi HK,et al. Diabetes care. 2006
論文出典:Spiegel K,et al. Lancet, 1999

 

 

健康診断の血糖値を信用し過ぎない。
健康診断での血糖値が一般的な数値だったとしても安心してはいけません。それは多くの場合、前日の夜からご飯を食べていない空腹時の血糖値の数値だからです。空腹時の血糖値が正常でも、食後には急に血糖値が上がってしまうタイプの糖尿病も出てきていますので、糖尿病の早期発見のため、食後の血糖値を図ることをおすすめします。

 

 

かんたんに手に入る様になった血糖値測定器

血糖測定器は最近ではかなり安価かつ高性能になっており、インターネットでかんたんに購入できます。
※センサーは薬局などで購入する必要があります。

 

下に紹介するのは、Bluetoothで血糖値データをクラウドに保存してくれるというスグレモノ。

 

■グルテストneoアルファ 小型血糖測定器

 

 

気軽に試してみたいですね。
※使い方が難しい訳ではないですが、医療器具ですので使用前に医師に相談しましょう。

 

 

しかも、採血しなくても血糖値が測れるようになるのも遠くはないようです。

採血しなくても血糖値が図れる製品が日本でも販売開始されるかもしれません!指に当てるだけならまだイメージできますが、なんとコンタクトレンズとして装着して、涙に含まれるブドウ糖から血糖値を測定するものも開発されているとか。。。すごい世の中!...

Posted by 糖質制限あるある on 2015年11月30日

 



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