糖質制限食(低糖質食)の基本ルールを理解して健康的にダイエット。

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糖質制限食ダイエットとおやつ(間食)

糖質制限食ダイエットを実践していると、血糖値が急に下がることがないので比較的空腹を感じることは少ないのですが、やはり小腹が空いたり、口さみしくなることがあります。

 

そんな時には無理してガマンをせずに、糖質制限食に適したものをおやつ(間食)に食べるのがおすすめ。

 

今回は、保存性(常温保存が可能か)、入手性(手に入りやすいか)、コストパフォーマンス、周りに与える印象など、様々な点から評価した、糖質制限ダイエット中のおやつ(間食)におすすめの食べ物をご紹介します。

 

ミニトマト

糖質量は少しありますが、美味しくて何より健康的!しかも最近はコンビニエンスストアでも見かけるようになってきました。

 

ミニトマト
糖質量
入手性
コストパフォーマンス
保存性 △ ※冷蔵保存
印象
購入 amazonの検索結果へ / 楽天市場の検索結果へ

 

ミニトマトの糖質量はこちらから確認できます。
ミニトマトの糖質量

 

 

ナッツ類

糖質量が少ないのはもちろん、常温保存が可能で、大体のコンビニエンスストアで売っているため、手に入りやすいのも嬉しいですね。ややお値段が張るのがネックです。

 

ナッツ類
糖質量
入手性
コストパフォーマンス
保存性 ◎ ※常温保存
印象
購入 amazonの検索結果へ / 楽天市場の検索結果へ

 

クルミやアーモンドなどナッツ類の糖質量はこちらから確認できます。
ナッツ類の糖質量

 

チーズ類

 

糖質量の少なさはダントツ!脂肪分も多いので満足感もあります。最近はどこのコンビニエンスストアでもプライベートブランドのチーズを置くようになりました。

 

チーズ
糖質量
入手性
コストパフォーマンス
保存性 △ ※要冷蔵
印象
購入 amazonの検索結果へ / 楽天市場の検索結果へ

 

チーズ類の糖質量はこちらから確認できます。
チーズ類の糖質量

 

煎り大豆

 

あまり馴染みがないかもしれませんが、煎り大豆は糖質量が少なく、常温で保存ができ、値段も安いため、糖質制限食ダイエット中のおやつとしては最適。
女性が食べていたりすると、ちょっと個性的な、あるいは渋そうなイメージを持たれるかもしれませんが、ここは実利を第一として積極的に煎り大豆を活用しましょう。

 

煎り大豆
糖質量
入手性
コストパフォーマンス
保存性 ◎ ※常温保存
印象
購入 amazonの検索結果へ / 楽天市場の検索結果へ

 

大豆の糖質量はこちらから確認できます。
大豆の糖質量

 

まとめ

糖質制限食ダイエット中のおやつ(間食)におすすめの食べ物、いかがでしたか。いろいろな食べ物を試してみて、自分にあったものを見つけて糖質制限を成功させましょう。

 



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