糖質制限食(低糖質食)の基本ルールを理解して健康的にダイエット。

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理系40代k4の糖質制限食日記

糖質制限食を実践されているk4さんに、糖質制限食ブログ(日記?)を当サイトで連載頂けることになりました。

理系40代k4の糖質制限食日記記事一覧

糖質制限食ブログ | 最初の2週間 (1)マフェトン理論

糖質制限食・最初の2週間(1) マフェトン理論理系40代のk4です。こんにちは。始めまして。管理人さんと意気投合して、わたくし、k4の糖質制限食日記を載せてもらうことになりました。単に「糖質制限」ではなく「糖質制限食」なんだなあというのが、このサイトから教わったことでした。糖質制限食を生活のなかで楽...

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糖質制限食ブログ | 最初の2週間 (2)おやつ

糖質制限食・最初の2週間 (2)おやつ理系40代のk4(男)です。こんにちは。 今回も、わたくし、理系40代、k4の日記を開いていただき、ありがとうございます。あなたは、この1週間、どんな風にすごされたでしょう。わたくし、k4(けいふぉー)は、なつかしい出逢いを喜んだり、お仕事の範囲をもっと広げてい...

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糖質制限食ブログ | 最初の2週間 (3)主食のかわり

糖質制限食ブログ | 最初の2週間 (3)主食のかわり理系40代のk4(男)です。こんにちは。 今回もわたくし、理系40代、k4の日記を開いていただきありがとうございます。今日は「主食のかわり」が話題です。わたくし、k4(けいふぉー)は、糖質制限食の継続で、集中力の持続時間が、ほんの少し延びたような...

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糖質制限食ブログ | 最初の2週間 (4)糖質量

糖質制限食ブログ | 最初の2週間 (4)糖質量理系40代のk4(男)です。こんにちは。今回も、わたくし、理系40代、k4の日記を開いていただき、ありがとうございます。今週の出来事k4は、今週時間のかかる仕事が多く、一泊の出張の準備もあって睡眠不足です。糖質制限食をしていても、睡眠不足だと眠いです。...

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糖質制限食ブログ | 最初の2週間 (5)体脂肪量の計算

糖質制限食・最初の2週間 (5)体脂肪量の計算理系40代のk4(男)です。こんにちは。今回も、わたくし、理系40代、k4の日記を開いていただき、ありがとうございます。今週の出来事k4は、今週、仕事が一段落したので、片付けをして、新しい仕事に必要な情報や物を集めまして、気分一新、新規業務に取りかかりま...

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糖質制限食ブログ | 糖質制限食を始めよう (1)事前準備が必要か否か

理系40代のk4(男)です。こんにちは。今回も、わたくし理系40代、k4の日記を開いていただき、ありがとうございます。今週のできごとk4(けいふぉー)は、お客様の経営や、品質や、知的な資産などについて、会議に参加したり、講義したり、文章にまとめて報告するような仕事もしています。経営書なども少しは読み...

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糖質制限食ブログ | 糖質制限食を始めよう (2)開始日の決定

理系40代のk4(男)です。こんにちは。 今回も、わたくし、理系40代、k4の日記を開いていただき、ありがとうございます。引っ越しk4(けいふぉー)は、自宅の引っ越しをしました。独身時代からの家具などをリサイクル店に持ち込んで、スライド本棚500円からCDラック10円までという、ため息のでる価格で、...

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糖質制限食ブログ | 糖質制限食を始めよう (3)飲み物とおやつを糖質制限食に

理系40代のk4(男)です。こんにちは。 今回も、わたくし、理系40代、k4の日記を開いていただき、ありがとうございます。前回のまとめ 前回は、糖質制限食の開始日の決め方について、一緒に考えました。ストレスが少なそうなよい開始日は見つかりましたでしょうか。糖質制限食の食材もお試し買いをして、冷蔵庫や...

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糖質制限食ブログ | 糖質制限食を始めよう (4)主食なしの食事計画を立てる

理系40代のk4(男)です。こんにちは。 今回も、わたくし、理系40代、k4の日記を開いていただき、ありがとうございます。前回のまとめ 前回は、糖質制限食を本格的に始める前に、事前準備として、主食は一日三食、飲み物を無糖に、ポテトを糖質制限食のおやつに代えていく、という3本柱の計画を立てました。無糖...

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糖質制限食ブログ | 糖質制限食を始めよう (5)体脂肪計や日記帳を用意する。

 理系40代のk4(男)です。こんにちは。 今回も、わたくし、理系40代、k4(けいふぉー)の日記を開いていただき、ありがとうございます。今週末は、IKEAにいきました。実例からインテリアを学び、気になる製品の番号をメモして、倉庫みたいなところから番号を頼りに運び出して購入し、自家用車から自宅まで家...

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糖質制限食ブログ | 糖質制限食の導入:日程案(1.1)事前準備

理系40代のk4(男)です。こんにちは。今回も、わたくし、理系40代、k4の日記を開いていただき、ありがとうございます。k4(けいふぉー)は、お客様の経営や、品質や、知的な資産などについて、会議に参加したり、講義したり、文章にまとめて報告するような仕事もしています。経営書なども少しは読みます。新しい...

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糖質制限食ブログ | 糖質制限食への準備 (1)食事内容を記録する。

できるだけ楽に糖質制限食に慣れる。できるだけ楽に糖質制限食に慣れるにはどうしたらよいでしょうか?自分自身の習慣を変化させるには、自分が二人いると良いです。一人は食べる自分。もう一人は自分の食事を管理する自分です。患者さんの役と、お医者さんの役の一人二役です。食べる子どもの役と、食べさせるお母さんの役...

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糖質制限食ブログ | 糖質制限食への準備 (2)飲み物を整理する。

 飲み物で糖質をとらないようにすると、体脂肪を燃やしやすい身体になります。糖質が入ってこなければ、人間の身体は体脂肪が持つエネルギーを使ってケトン体やブドウ糖を作り出します。一方、飲み物から常に糖質が入ってくると、余分な糖質を脂肪に変えて蓄積してしまいます。 計画的にデザートを楽しむことは糖質制限食...

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糖質制限食ブログ | 糖質制限食への準備 (3)砂糖の怖さ

今日のテーマは『砂糖の怖さ』 砂糖自体はそれほどの重さは無いのに、「甘い物が太る」ことはよく知られています。なぜ、甘い物を食べると太るのでしょう。太るというのは、体内の脂肪細胞に、脂肪が取り込まれるということです。なぜ、甘い物をたべると、体内の脂肪細胞に脂肪が蓄積されるのでしょうか。 今日は、「砂糖...

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糖質制限食ブログ | 糖質制限食への準備 (4)甘味料

重要なのは蓄積モードへのスイッチかどうか 甘味料はゼロカロリーであれば良いのでしょうか。違います。砂糖の怖さは「蓄積モード」へのスイッチであることです。砂糖自体のカロリーではないのです。従って、ゼロカロリーであっても「蓄積モード」へのスイッチとなる甘味料は、やはり、怖いのです。 甘味料を上手に賢く取...

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糖質制限食ブログ | おからこんにゃく麺(糖質0g)を通販で実際に買って試してみ...

糖質制限食の麺の通販について紀文食品さんが、こんにゃくベースでおからを付加した糖質0gの麺『おからこんにゃく麺』を開発しました。詳細はコチラ↓【おからこんにゃく麺】商品レビューはコチラ↓おからこんにゃく麺の商品レビューなかなかスーパーなどでは手に入りにくいので、通販(紀文オンラインショップ楽天市場店...

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糖質制限食ブログ | おからこんにゃく麺(糖質0g)を通販で実際に買ってラーメン...

糖質制限食の麺の通販について紀文のおからこんにゃく麺を、通販で実際に買ってみました。今日は通販で購入したおからこんにゃく麺で、ラーメンを作ります。詳細はコチラ↓【おからこんにゃく麺】糖質制限食のラーメン糖質制限食にすると、ラーメンはあきらめなければならないでしょうか。色々な楽しい記憶とともにあったラ...

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糖質制限食ブログ | 糖質制限食を始める(1)空腹を避ける

 糖質制限食を始めて、なじむまでの2週間、とにかく空腹を避けましょう。空腹にならなければ糖質制限食を続けていくことができるのです。しかし、体脂肪を燃焼できる身体にするには、糖質を口にしない時間帯も大切です。 糖質断をしながら、空腹を避ける工夫を考えます。ご挨拶 理系40代のk4(男)です。今回も、わ...

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